Christine Rein | Medical Fitness & Personal Training
Über mich
Zertifizierte Fitnesstrainerin und Bewegungsspezialistin
Als selbstständige Personal- und Fitnesstrainerin habe ich mich auf Menschen in reiferem Alter mit ihren Bewegungsproblemen spezialisiert. Nach über 20 Jahren Erfahrung im gymnasialen Schulsport, sowie Trainer- und Ausbildertätigkeiten in verschiedenen Outdoor-Sportarten, habe ich jetzt den Schwerpunkt meiner Arbeit auf die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen, dem Vorbeugen und Abbau von Schonhaltungen und der damit verbundenen Schmerzreduktion gelegt. Aufgrund meiner verschiedenen Arbeitsfelder im Sportbereich, habe ich mir einen großen Erfahrungsschatz im Analysieren von Bewegungen und dem Beseitigen von "fehlerhaften" oder unökonomischen Bewegungsmustern angeeignet. Meine Fähigkeiten liegen in einer guten Bewegungsanalyse gepaart mit sensiblem Einfühlungsvermögen auf deine Bedürfnisse und ebenso einer motivierenden Sprache, mit der du mit Freude dein auf dich abgestimmtes Übungsprogramm absolvieren, und deine Ziele erreichen wirst.
Meine Qualifikationen:
- Personaltrainerin, Medical Fitness
- Fitnesscoach, A- und B- Lizenz
- Zertifizierte Praktikerin für Massage und Wellnesstechniken
- Sportlehrerin mit über 20 Jahren Berufserfahrung
- Trainer- und Ausbildertätigkeiten in diversen Outdoor-Sportarten
- Individuelle Sportkurse
"Bewegung bedeutet Wohlbefinden.
Beweglichkeit bedeutet Schmerzreduktion.
Körperbewusst macht selbstbewusst."
Mein Training stärkt deine Gesundheit
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Bei deiner Trainingsplanung orientieren wir uns nach deinen individuellen Zielen und Voraussetzungen, deinen Alltagsanforderungen und deinen Vorlieben.
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Meine Trainingsmethode hilft dir dabei, gezielt körperliche Defizite und muskuläre Dysbalancen zu erkennen und diese nachhaltig zu verbessern.
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Dadurch schaffen wir es schon nach wenigen Sitzungen, für dich eine bessere Beweglichkeit, weniger Schmerzen und damit ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
Dein Vorteil:
Außer deinen Schmerzen hast du nichts zu verlieren!
Funktionelles Training
ist das wirkungsvollste Training mit deinem eigenen Körpergewicht, bei dem durch natürliche und funktionelle Bewegungsmuster mehrere deiner Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Die positiven Effekte zeigen sich schon nach kurzer Zeit:
+ Kraftzuwachs
+ schnellerer Fettabbau
+ mehr Beweglichkeit
+ Verbesserung des Herz-Kreislauf-
systems
+ geringeres Verletzungsrisiko
+ immer und überall durchführbar
Muskelaufbau
Egal, wo es dich zwickt:
+ In erster Linie beugst du mit
einem effektiven Muskelaufbau-
training, das regelmässig durch-
geführt wird - neben dem
optischen Effekt - Schmerzen vor
+ Muskeln schützen deine Knochen
und Gelenke und stützen deinen
Körper (Sturzprophylaxe)
+ Muskulatur produziert Wärme
und so wirst du nie wieder frieren
+ Man ist nie zu alt für Muskelauf-
bautraining und so lohnt es sich,
in jedem Lebensjahr damit anzu-
fangen.
Faszientraining
Faszien sind ein ganz besonderer Teil unseres Bindegewebes. Sie verbinden alle Körperstrukturen vom Kopf bis zu den Zehenspitzen miteinander und bilden ein riesiges Netzwerk. Faszienrollen werden beim Aufwärmen, im funktionellen Training und in der Therapie eingesetzt.
+ die Elastizität der Muskulatur und der sie umgebenden Faszien wird gesteigert.
+ aktive Regeneration mit ver-
besserter Durchblutung
+ Fehlbelastungen werden reguliert
und Haltungsschäden wird vor-
gebeugt.
+ Schmerzpunktbehandlung bei
Verspannungen durch Sport- und
Alltagsbelastungen
Rückentraining
Präventive und rehabilitative Mobilisation deiner Wirbeläule. Bereits nach 4 Wochen gezieltem und regelmässigem Rückentraining steigt deine Muskelkraft und der Schmerz nimmt ab. Unterstützt wird die Schmerzreduktion durch die Einnahme von Dehnpositionen, die über ca. 1-3 Minuten eingenommen werden, mindestens jedoch über 30 Sekunden.
Kinesiotaping
Im Profisport sind sie schon lange kein ungewohntes Bild mehr! Sie wirken bei fachgerechtem Anlegen nahezu ohne Risiken und Nebenwirkungen, da sie keine Zusatzstoffe enthalten. Sie wirken über die Hautnerven und reduzieren Schmerzen, indem sie eine natürliche Bewegung gewährleisten und dich darin unterstützen, Schonhaltungen und Verspannungen zu vermeiden. Muskulären Dysbalancen wird entgegengewirkt. Kinesiotapes lösen die Verklemmungen, lockern Verhärtungen und fördern die Elastizität der Faszien. Die Beweglichkeit wird erhöht und die Heilung wird beschleunigt.
Beweglichkeit
Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Körperhaltung im Alltag durch gezielte und langsam ausgeführte Dehnungsübungen, die 30 Sekunden und länger gehalten werden sollten. Damit beugst du Schonhaltungen vor oder baust schon vorhandene Schonhaltungen ab. Eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit ist massgeblich für eine Schmerzreduktion verantwortlich.
Hausbesuche
individuelle Betreuung in den eigenen vier Wänden.
+ es fällt leichter, sich die Übungen
zu merken und wiederholt auch
selbständig auszuführen, wenn sie
in den eigenen vier Wänden
stattfinden
+ du erhältst eine genaue
Anleitung und Korrektur, damit du
die Übungen exakt ausführen
kannst. Denn nur dann zeigen sie
auch die beabsichtigte Wirkung
+ keine eigene Anreise erforderlich
Stressabbau
Mit Koordinationstraining, Gleichgewichtsübungen und Meditation.
Bleibe fokussiert und lebe im Moment!
6 Gründe, warum es sich lohnt JETZT an dir zu arbeiten:
Zeit
Wenn dein Körper nur eine deiner wichtigsten Ressourcen ist, dann ist deine Zeit die allerwichtigste Ressource.
Sie ist nicht vermehrbar!
Daher starte bald mit deinem Selbstoptimierungsprogramm!
Kraft
Wir arbeiten gemeinsam daran, deine äussere (muskuläre) und innere (seelische) Kraft aufzubauen und zu erhalten. Denn auch eine entspannte Psyche kann helfen, Schmerzen zu lindern.
Flexibilität und Schmerzreduktion
Durch gezielte Dehnübungen wird eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit erreicht und deine Schmerzen werden reduziert.
Vitalität
Durch den ganzheitlichen Ansatz schaffen wir es gemeinsam, deine Vitalität zu erhalten und sogar auszubauen.
Bewegung und Koordination schafft geistige Frische für dein Gehirn. Sport ist ein hervorragendes Mittel, um den Kopf frei zu bekommen. Sport mindert darüber hinaus depressive Symptome.
Wohlbefinden
Körperliches Training wird dich stolz auf das Erreichte machen und damit dein Selbstbewusstsein und dein Wohlbefinden steigern.
Perspektive
Du wirst Gefallen daran finden, deine Träume oder Wünsche für mehr Lebensqualität zu verwirklichen.
Gib alles für dein Ziel!