top of page
christinerein.JPG

Ganzheitliches Wohlbefinden

Über mich

Über mich

IMG_3696_edited_edited.png
Zertifizierte Fitnesstrainerin und Bewegungsspezialistin

Als selbstständige Personal- und Fitnesstrainerin habe ich mich auf Menschen in reiferem Alter mit ihren Bewegungsproblemen spezialisiert. Nach fast 30 Jahren Erfahrung im gymnasialen Schulsport, sowie Trainer- und Ausbildertätigkeiten in verschiedenen Outdoor-Sportarten, habe ich jetzt den Schwerpunkt meiner Arbeit auf die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen, dem Vorbeugen und Abbau von Schonhaltungen und der damit verbundenen Schmerzreduktion gelegt. Aufgrund meiner verschiedenen Arbeitsfelder im Sportbereich, habe ich mir einen großen Erfahrungsschatz im Analysieren von Bewegungen und dem Beseitigen von "fehlerhaften" oder unökonomischen Bewegungsmustern angeeignet. Meine Fähigkeiten liegen in einer guten Bewegungsanalyse gepaart mit sensiblem Einfühlungsvermögen auf deine Bedürfnisse und ebenso einer motivierenden Sprache, mit der du mit Freude dein auf dich abgestimmtes Übungsprogramm absolvieren, und deine Ziele erreichen wirst.

Meine Qualifikationen:

- Personaltrainerin, Medical Fitness

- Fitnesscoach, A- und B- Lizenz

- Sportlehrerin mit fast 30 Jahren Berufserfahrung

- Trainer- und Ausbildertätigkeiten in diversen Outdoor-Sportarten

- Individuelle Sportkurse 

"Bewegung bedeutet Wohlbefinden.
Beweglichkeit bedeutet Schmerzreduktion.
Körperbewusst macht selbstbewusst."

Dienstleistunge

Mein Training stärkt deine Gesundheit

  • Bei deiner Trainingsplanung orientieren wir uns nach deinen individuellen Zielen und Voraussetzungen, deinen Alltagsanforderungen und deinen Vorlieben.

  • Meine Trainingsmethode hilft dir dabei, gezielt körperliche Defizite und muskuläre Dysbalancen zu erkennen und diese nachhaltig zu verbessern.  

  • Dadurch schaffen wir es schon nach wenigen Sitzungen, für dich eine bessere Beweglichkeit, weniger Schmerzen und damit ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.

Dein Vorteil:

Außer deinen Schmerzen hast du nichts zu verlieren!

Tanzkurs

Funktionelles Training

ist das wirkungsvollste Training mit deinem eigenen Körpergewicht, bei dem durch natürliche und funktionelle Bewegungsmuster mehrere deiner Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Die positiven Effekte zeigen sich schon nach kurzer Zeit:

+ Kraftzuwachs

+ schnellerer Fettabbau

+ mehr Beweglichkeit

+ Verbesserung des Herz-Kreislauf-

   systems

+ geringeres Verletzungsrisiko

+ immer und überall durchführbar

Liegestütze

Muskelaufbau

Egal, wo es dich zwickt:

+ In erster Linie beugst du mit

   einem effektiven Muskelaufbau-

   training, das regelmässig durch-

   geführt wird - neben dem

   optischen Effekt - Schmerzen vor

+ Muskeln schützen deine Knochen

  und Gelenke und stützen deinen

  Körper (Sturzprophylaxe)

+ Muskulatur produziert Wärme

  und so wirst du nie wieder frieren

+ Man ist nie zu alt für Muskelauf-

  bautraining und so lohnt es sich,

  in jedem Lebensjahr damit anzu-

  fangen.

Faszientraining

Faszien sind ein ganz besonderer Teil unseres Bindegewebes. Sie verbinden alle Körperstrukturen vom Kopf bis zu den Zehenspitzen miteinander und bilden ein riesiges Netzwerk. Faszienrollen werden beim Aufwärmen, im funktionellen Training und in der Therapie eingesetzt.

 

+ die Elastizität der Muskulatur und    der sie umgebenden Faszien wird    gesteigert. 

+ aktive Regeneration mit ver-

   besserter Durchblutung

+ Fehlbelastungen werden reguliert 

   und Haltungsschäden wird vor-

   gebeugt.

+ Schmerzpunktbehandlung bei

   Verspannungen durch Sport- und

   Alltagsbelastungen

faszienrollen

Rückentraining

Präventive und rehabilitative Mobilisation deiner Wirbeläule. Bereits nach 4 Wochen gezieltem und regelmässigem Rückentraining steigt deine Muskelkraft und der Schmerz nimmt ab. Unterstützt wird die Schmerzreduktion durch die Einnahme von Dehnpositionen, die über ca. 1-3 Minuten eingenommen werden, mindestens jedoch über 30 Sekunden.

Kundalini Yoga Stretch Pose
Kinesiologisches Taping

Kinesiotaping

Im Profisport sind sie schon lange kein ungewohntes Bild mehr! Sie wirken bei fachgerechtem Anlegen nahezu ohne Risiken und Nebenwirkungen, da sie keine Zusatzstoffe enthalten. Sie wirken über die Hautnerven und reduzieren Schmerzen, indem sie eine natürliche Bewegung gewährleisten und dich darin unterstützen, Schonhaltungen und Verspannungen zu vermeiden. Muskulären Dysbalancen wird entgegengewirkt. Kinesiotapes lösen die Verklemmungen, lockern Verhärtungen und fördern die Elastizität der Faszien. Die Beweglichkeit wird erhöht und die Heilung wird beschleunigt.

Beweglichkeit

Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Körperhaltung im Alltag durch gezielte und langsam ausgeführte Dehnungsübungen, die 30 Sekunden und länger gehalten werden sollten. Damit beugst du Schonhaltungen vor oder baust schon vorhandene Schonhaltungen ab. Eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit ist massgeblich für eine Schmerzreduktion verantwortlich.

Hausbesuche

individuelle Betreuung in den eigenen vier Wänden. 

+ es fällt leichter, sich die Übungen

  zu merken und wiederholt auch 

  selbständig auszuführen, wenn sie

  in den eigenen vier Wänden 

  stattfinden

+ du erhältst eine genaue

  Anleitung und Korrektur, damit du 

  die Übungen exakt ausführen 

  kannst. Denn nur dann zeigen sie 

  auch die beabsichtigte Wirkung

+ keine eigene Anreise erforderlich

Hände berühren sich

Stressabbau

Mit Koordinationstraining, Gleichgewichtsübungen und Meditation.

Bleibe fokussiert und lebe im Moment!

betonte Mann

6 Gründe, warum es sich lohnt JETZT an dir zu arbeiten:

Kiesstrand
Image by Nathan Dumlao

Zeit

Wenn dein Körper nur eine deiner wichtigsten Ressourcen ist, dann ist deine Zeit die allerwichtigste Ressource.

Sie ist nicht vermehrbar!

Daher starte bald mit deinem Selbstoptimierungsprogramm!

Image by visuals

Kraft

Wir arbeiten gemeinsam daran, deine äussere (muskuläre) und innere (seelische) Kraft aufzubauen und zu erhalten. Denn auch eine entspannte Psyche kann helfen, Schmerzen zu lindern.

Flexibilität und Schmerzreduktion

Durch gezielte Dehnübungen wird eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit erreicht und deine Schmerzen werden reduziert.

Image by Minna Hamalainen

Vitalität

Durch den ganzheitlichen Ansatz schaffen wir es gemeinsam, deine Vitalität zu erhalten und sogar auszubauen.

Bewegung und Koordination schafft geistige Frische für dein Gehirn. Sport ist ein hervorragendes Mittel, um den Kopf frei zu bekommen. Sport mindert darüber hinaus depressive Symptome.

Image by Дмитрий Хрусталев-Григорьев
Image by Miguel Bruna

Wohlbefinden

Körperliches Training wird dich stolz auf das Erreichte machen und damit dein Selbstbewusstsein und dein Wohlbefinden steigern.

Hoher Berg

Perspektive

Du wirst Gefallen daran finden, deine Träume oder Wünsche für mehr Lebensqualität zu verwirklichen.

Gib alles für dein Ziel!

"Die wichtigste Investition, die du machen kannst, ist in dich selbst."
Warren Buffett

Das sagen Kunden:

"Durch dieses spezielle, fachlich sehr kompetent geleitete und ausgearbeitete Trainingsprogramm, das gezielt den Muskelaufbau behandelt, ist meine stark geschädigte Stabilität und Mobilität wesentlich verbessert worden. Die Übungen aktivieren und sensibilisieren die eigene Körperwahrnehmung und insgesamt stellte sich eine spürbare Schmerzlinderung ein."

— Ulla S.—

Kontakt

Kontakt 

Danke für deine Nachricht!

Telefon
E-Mail

+49 7161 3540485

bottom of page